J'ai toujours eu une relation compliquée avec la nourriture. Je peux dire, sans honte, que j'ai lutté contre des troubles alimentaires pendant longtemps, et il y a eu des moments où je ne le savais même pas. Je m'efforce de trouver un équilibre avec la nourriture, mais il y a des moments où je craque. Ce qui m'aide, c'est ma compréhension de la nutrition, acquise grâce à ma rééducation aux habitudes et modèles sains.

 

Il ne s'agit pas de vanité, cela a tout à voir avec la santé mentale. Il s'agit d'une prise de conscience sur une question grave, et j'ai personnellement été aux deux extrémités du spectre. D'une part, je me goinfrais et me rendais malade si je mangeais quelque chose de mauvais et ne faisais jamais d'exercice. D'autre part, je m'entraînais excessivement et surveillais tout ce que je mangeais. Je me sentais complètement hors de contrôle quand je me réveillais le matin, mal à l'aise dans ma propre peau.

Ce comportement souligne à quel point je suis extrémiste. Ce que je mangeais et buvais avait un impact direct sur ma santé mentale. En fait, je me sens mieux quand je me sens plus belle, et ce que je mets dans mon corps affecte directement mon apparence et mon ressenti.

 

Ce n'est pas toujours ce qu'il semble être

J'ai rencontré quelqu'un récemment qui m'a dit : « Je me sens si mal en regardant ton Instagram. Tu as l'air si saine et bien organisée. » Cela m'a vraiment fait réfléchir à la façon dont les médias sociaux peuvent dépeindre n'importe qui comme la version la plus heureuse et la plus saine d'eux-mêmes, alors qu'au fond, cette même personne peut souffrir.

 

La fille qui se pousse constamment à la salle de sport pourrait avoir de gros problèmes corporels et se haïr. La personne qui publie des photos de nourriture pourrait se sentir coupable après une seule bouchée ou pourrait être obsédée par tout ce qu'elle met dans sa bouche.

 

Tout cela est revenu pour moi lorsque je suis partie récemment avec des amis pour une petite aventure épique, mais j'ai vraiment dérapé et à la fin des quatre jours, j'étais hors de ma routine et je me sentais complètement épuisée. En rentrant chez moi, je ne me sentais pas comme d'habitude, mais j'ai reconnu la sensation. Heureusement, j'ai les outils pour l'éliminer de mon système. Il est important de se faire plaisir de temps en temps, puis de reprendre le bon chemin.

 

Le retour en force

Malheureusement, pendant de nombreuses années, je me suis sentie piégée par ma dépression et dans un corps et un état d'esprit que je ne savais pas comment changer. Je suis de retour dans ma routine qui me maintient sur la bonne voie, en bonne forme physique et mentale. Une routine que j'ai mis des années à maîtriser, voici ce qui fonctionne pour moi :

 

Ma routine pour éliminer et réinitialiser

• Chaque matin, je respire profondément par le ventre en réveillant mon corps
• J'étire le corps
• Entraînement - généralement 5 jours par semaine à la salle de sport
• Je fais du vélo partout (sauf s'il pleut)
• Je marche autant que possible - l'air frais fait tellement de bien
• Je m'assure de prendre les escaliers
• Chaque jour, j'essaie de transpirer pour solliciter mon corps

 

La nourriture comme carburant

• Eau citronnée tiède dès le matin
• Bouillon toujours avant la salle de sport
• Eau de chia / détox tout au long de la journée
• Je porte toujours une bouteille d'eau sur moi et une petite collation, généralement des noix ou une pomme
• LA PRÉPARATION DES REPAS EST ESSENTIELLE — faites toujours vos courses pour la semaine, planifiez et préparez avec des aliments complets.

 

Le système de soutien émotionnel est ÉNORME pour moi

• Toujours en contact avec mes amis et ma famille
• J'ai un coach de vie avec qui j'adore parler (je la recommande vivement)
• Je trouve thérapeutique de parler aux personnes qui me sont chères

 

Je sais que je n'ai pas besoin d'être obsédée par ce qui s'est passé et que je peux juste laisser aller et tout évacuer. Je ne regretterais rien, je pense qu'il est important de tout essayer et de profiter de la vie, surtout pour moi qui suis une grande gourmande.

 

La véritable raison

La raison pour laquelle j'écris ceci est que j'ai vu et ressenti les effets de la consommation d'aliments malsains et de la consommation excessive d'alcool. C'est amusant sur le moment, mais les conséquences peuvent être dévastatrices.

 

Certaines personnes ne réalisent pas les effets négatifs que les aliments malsains peuvent avoir non seulement sur leur corps, mais aussi sur leur bien-être mental. Je ne suis ni médecin ni thérapeute, mais je sais ce que c'est de souffrir de dépression, et j'ai tout essayé, des pilules aux régimes. Ce dont je peux vraiment parler, c'est ce qui m'a aidée. Avoir une routine quotidienne saine d'entraînement, cuisiner des aliments entiers nutritifs, limiter mon sucre, surveiller ma consommation d'alcool et me faire plaisir de temps en temps.

 

J'ai toujours souhaité avoir quelqu'un qui comprenne ce que je traversais et qui aurait pu me soutenir. Je me sentais toujours coupable si j'en parlais, on me disait que j'avais l'air en pleine forme, que c'était dans ma tête ou que je n'avais aucune raison d'être contrariée. On me faisait sentir comme si j'étais insensible et égocentrique. J'ai toujours su que j'avais de la chance et que les choses auraient pu être pires, mais je n'ai jamais réussi à me débarrasser de ce sentiment avant d'étudier la science derrière l'alimentation. J'ai un système de soutien incroyable composé d'amis et de ma famille, mais je ne me suis jamais sentie à l'aise d'aborder ce sujet en particulier, et quand je l'ai fait, la réaction a toujours été la même.

 

Je me sentais incomprise et seule. Maintenant, je sais que je n'ai jamais été seule ; de nombreuses personnes se sont ouvertes à moi sur ces mêmes problèmes avec l'intention de guérir. J'ai ressenti cette pression commune de paraître « à la hauteur » et de me taire sur ce qui se passait réellement en moi.

 

Vous vous souvenez quand j'ai dit que la nourriture est la drogue anxiolytique la plus utilisée et que l'exercice est le plus efficace des antidépresseurs ? Eh bien, au fond, ce que cela signifie vraiment, c'est que ce que vous mettez dans votre corps et la façon dont vous le traitez affecteront la façon dont vous vous sentez, tant mentalement que physiquement. C'est vraiment un rappel d'écouter ce qui se passe à l'intérieur et de ne pas le masquer ou l'ignorer.

 

Je pense qu'il est important d'être authentique et ouvert dans nos triomphes et nos luttes. Le parcours de chaque personne peut aider à motiver, à éclairer, à donner une perspective à chacun d'entre nous dans nos vies. Il est agréable de pouvoir partager toutes les vérités que nous avons les uns avec les autres, et de réaliser que nous ne sommes pas seuls sur nos chemins m'aide à me sentir connectée au sein de NOTRE communauté.

 

En bonne santé,

Alex

 

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